jak trenować

Widzę, że nogi coraz lepsze. A żona dlaczego nie trenuje ? :-> Dzięki za pytanie :-) Żona ma zakaz od lekarza bo ma rwe kulszową, chociaż jak trenowała z rwą to lepsze miała wyniki niż jak nie trenuje. Do tego 16 maja idzie na zabieg usunięcia woreczka żółciowego bo ma kamienie. Trenować można tak, żeby plecy nie obciążać. Lecz kwestia tego, w [...]

[...] który daje lepszego 'kopa' na treningu, większe zacięcie, lepsze pobudzenie oraz pozwala jeszcze intensywniej nam trenować. Najnowszy XPAND Post Workout Formula, czy jak kto woli XP Nowa Formuła to jakby połączenie pierwszego XP z XP E. (ponieważ tez zawiera koffeine) dodatkowo dodano komplex bcaa. Myślę ,ze dobrym pomyslem jest kupno na [...]

[...] tego bys mial dobre przrosty, ale skoro juz tak zaczales to i tak nie ma co sie dalej rozwodzic nad tym.. podstawa, po cyklu kreatynowym zrob przerwe od kratyny MINIMUM taką jak dlugo trwal cykl, wiec do nastepengo cyklu musisz poczekac ja bym sie wzial pozadnie za miche (zarcie) do tego dokupi l ewentualnie uzupelniacze: bialko, gainer, bulki, [...]

[...] HST na tym polega wlasnie. Nie moja wina, ze mija sie z Twoim podejsciem do treningu czyli zarzynaj sie 5 dni w tygodniu, wydawaj krocie na suple i odzywki i badz sucharem jak byles. Ale milo,ze zadales sobie tyle trudu zeby przeszukac forum zeby mnie osmieszyc. Szkoda tylko, ze autor HST ma wlasnie takie podejscie. Osobiscie nie robie tych 3 [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Bicek regeneruje sie 2 dni?To jakaś uniwersalna zasada?Bo jeszcze o niej nie słyszałem. MIĘTKI, CZYTAJ UWAŻNIE: NAPISAŁEM 1-2 DNI (CZYLI 24-48h), TAK WIĘC NAWET 3X W TYGODNIU WYDAJE MI SIĘ OK, A JAK ZROBIĘ BICEPSOM 2 DNI WOLNEGO TO SAME WOŁAJĄ O TRENING!!:) Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To [...]

[...] np. w pływaniu, bieganiu itd. nie zgadzam się, poprawa techniki jest potrzebna szczególnie na początku przygody z siłownią i nie wystarczy zachować bezpieczeństwo jak patrzę czasami na osoby, które widać że zaczynają, a następnie na pseudo treneiro co patrzył na to i miał wszystko w dupie to nóż się w kieszeni otwiera goście na [...]

[...] za dużo tłuszczu... Fatu sporo jeszcze na klatce i na dole brzucha, ale na tyłku nie za wiele (IMO)... nawet się teraz pomacałem, żeby sprawdzić :-) Co do wakacji to tak jak pisałem... potrzebuję psychicznego luzu i nie będę kontrolował za bardzo miski podczas urlopu. Co więcej, uważam, że taka przerwa w redukcji pomoże mi w dłuższym okresie. [...]

@heinz.... duzo zalezy od nas-rodzicow. jak ja sie paslem jak wieprz to mlody tez nie palal checia do sportu. nawet o tym pisalem w tym watku na samym poczatku. Teraz sam pyta o koolejne zawody. Aż sprawdziłem i taki kwiatek znalazłem: W domu, mój 5-letni synek twierdzi, że nie muszę trenować, bo jemu mój miekki brzuch odpowiada.... |-)

[...] Oczywiście bieganie jest b.ok , Trening ma być zsynchronizowany, załatw coś by trenować regularnie co 2 dzień, widzę że masz ograniczenia jeżeli chodzi o trening więc jak masz trochę kasy to weź odłóż i postaraj się o domową siłkę. Zakup trochę sprzętu. Po trochę możesz dokupować. Sam składałem siłkę ponad rok Za małe przerwy, za duża [...]

No a jak :-D Trochę późno zacząłem przygodę z piłką to i tak z tą techniką to jak będę tak trenował to co najwyżej nadrobię braki względem tych co ćwiczą od wieku np. 5 lat :-( Będę indywidualistą... mimo że na środku obrony często gram będę się kiwał(a co tam, na hardcora i do przodu }:-( ) Co to za brednie,treningiem wszystko da się nadrobić,to [...]

siła i wytrzymałośc też będą wolniej szły jak będziesz mało szamał, chociaż ja sam jadłem jak kobieta na redukcji i wytrzymałość poszła na + ale jakbym jadł wiecej to pewnie by sie regen poprawił i mógłbym wiecej trenować > miec wiekszy progres

Powiadomki mi padły :/ Widzę, że ogarnąłeś sobie drużynę i w końcu nie będziesz musiał sam trenować, bo nie ma to jak z drużyną. Ja dalej męczę w tej B-klasie (dzisiaj w sparingu dostaliśmy łomot z A-klasą, udało mi się trafić w słupek :P), ale aspirację mam większe i po tej rundzie będę próbował sił w klubie A-klasowym. Także nie ma [...]

2. Kulturystyka ( nie wiem jeszcze jaka) 3. 177/8 cm 4 92 kg 5 21 lat 6 brak (student) 7 siłownia 6x w tygodniu od roku i 9 miesięcy 8 odkąd zacząłem trenować nie robilem w ogole redukcji tylko caly czas mase. Dieta opiera się na : filety z piersi kurczaka/indyka,jajka,wołowina,ryż,orzechy,masło orzechowe,płatki owsiane. obecnie 4300 kcal 9. żadne [...]

[...] brałem później i nie wiem co począć przez to - Na cyklu jestem 4 i 1/3 miecha mniej więcej - Dalej nie wziąłem hcg, dalej nie uporałem się z syfami, bo nie zszedłem z dawki jak była mowa. Dlaczego? Bo nie wiedziałem ile ciągnąć cykl skoro tak się to potoczyło. I teraz pytania w kontekście cyklu, zawodów i syfów: - Czy lepiej zejść z cyklu i [...]

Ja nie wiem ile bym zrobil ale chyba dobry czas bym mial bo mi w-fista ostatnio powiedzial zebym zaczal trenowac spronty jak zobaczyl ze go 60 m odstawilem dobre 5-6 m a koles ma 27 lata i jest prosto po awf - trenowal pilke nozna . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] pozycji :/ I myślę, że chyba plan Grega z Garmina trochę zmodyfikuję w przyszłości. To znaczy teraz to mi i tak zostały chyba 3 tygodnie planu, więc zrobię normalnie, ale jak będę trenować do półmaratonu to będę co 3 tygodnie robić pauzę planu i sobie przez tydzień robić własnt deload, bo tego brakuje bardzo. Nie wiem, jak będę teraz jogować [...]

deliver niemacie w miescie zadnej porzadnej silki?poiwem szczerze ze pelen szacun za hardcore ale jednak nielubie trenowac w takich miejscach lubie jak jest jasno przyjazne kolory ale to kwestia gustu jest jesli Ci dobrze no to pakuj :)

[...] niska i zapotrzebowanie masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie jest krok do głodówki dla zdrowej, trenującej osoby. Zmieniony przez - eveline w [...]

[...] pieczoną paprykę wraz z sokiem,posiekaną pietruszkę lub inne ulubione zioła. Doprawić solą,pieprzem,słodką/ostrą.wędzoną papryką i zapiekać 30 min w 180 stopniach. Tak jak wcześniej pisałam będę teraz trenować raczej dwa razy w tygodniu, więc będzie taki plan: PUSH 1. Back Squat  4x10   2. DB Shoulder Press  4x12 3. Hip Thrust   4x15   4a. [...]